Rondando por las maravillas del internet me encontré con una infografía muy interesante hecha por happify, una empresa que se dedica a hacer a las personas mas felices usando la tecnología. Esta infografía te resume la ciencia detrás de la felicidad y yo te dejo una traducción – resumen de esta infografía.
¿Qué es la felicidad?
La felicidad es la combinación de qué tan satisfecho estás con tu vida y que tan bien te sientes en el día a día
¿De qué depende la felicidad?
Aunque varía según la persona, en promedio la felicidad depende
40% de tus pensamientos, acciones y comportamiento
50% Esta determinado biológicamente
Y el ultimo 10% lo determinan las circunstancias.
Contrario a la creencia popular nos podemos dar cuenta que los seres humanos nos acostumbramos a las circunstancias, así que estas no juegan un papel importante como podríamos pensar.
La felicidad es una habilidad que puedes desarrollar con una práctica consistente.
Las personas felices son más sanas
- Tienen una tasa más baja de enfermedades cardiovasculares
- Son mas inmunes
- Sanan más rápido
- Suelen tener una dieta más sana
- Viven más tiempo
Mantente constante
Es más saludable tener niveles constantes de felicidad moderada durante un período de tiempo que picos de felicidad extrema.
La felicidad no solo se trata de ti
Las personas felices
- Son más productivas en su trabajo
- Comúnmente tienen relaciones más profundas con las personas
- Ayudan a otros y hacen actividades de voluntariado
- Tienden a donar dinero a la caridad
- Son más creativos en la solución de problemas
Incrementa tu felicidad en el largo plazo…
- Nutriendo las relaciones
- Ten nuevas experiencias
- Ayuda a otros
- Se agradecido con lo que tienes
Exprime la felicidad de alguna experiencia ‘’saboreandola’’
- Usa todos tus sentidos: observa, olfatea, escucha.
- Presta atención a los pequeños detalles de las experiencias
- Comparte con alguien más
- Persiste, vive el momento
El saborear las experiencias nos hace más felices, más agradecidos, y con más esperanza mientras que reduce los niveles de estrés, culpa o depresión. Esto fortalece la partes del cerebro relacionada a la felicidad.
3 cosas que te van a matar la felicidad a través del tiempo
- Compararte con otros
- Falta de una amistad cercana
- Aferrarse al resentimiento
Abraza la adversidad
Las personas que han enfrentado adversidades en la vida son más felices que las que no han tenido ninguna.
Después de la adversidad, una vez que tenemos cierta perspectiva, dar sentido al desafío de nuestras vidas nos ayuda a:
- Darle forma a nuestra identidad
- Incrementar nuestra resiliencia
- Hacerle frente a las situaciones y factores de estrés
- Ser más optimistas respecto al futuro
La búsqueda del sentido
La clave de nuestro bienestar es sentirse conectado con un propósito o una misión de vida
Las personas quienes reportan tener un sentido en su vida tienen un estado anímico más estable y muestran un mejor comportamiento social. Además personas de todas las edades reportan ser más felices cuando tienen un sentido en su vida.
Diferentes formas en que las personas encuentran un sentido de su vida
- Carrera satisfactoria: las personas que encuentran un sentido en su trabajo muestran más motivación y compromiso con el trabajo
- Religión/espiritualidad: Algunos estudios demuestran que las personas más religiosas o espirituales tienden a ser más felices. Además del significado, también le da la oportunidad a las personas de crear lazos sociales
- Tener hijos: 85% de los padres piensan que sus hijos les trajeron la mayor felicidad y satisfacción que cualquier otra relación
- Perseguir metas que se alinean con sus valores fundamentales: Los objetivos que incluyen compromisos fuera de nosotros mismos nos dan satisfacción de vida.
Dale tiempo a los amigos
En días donde las personas pasan de 6 a 7 horas con amigos o familia. Es 12 veces más probable que las personas se sientan felices a estresadas.
Las personas que trabajan tiempo completo experimentan la mayor felicidad los días en que gastan 8 a 9 horas con amigos o familia.
El poder de la gratitud
Un estudio demostró que las personas que escribían una vez a la semana por seis semanas cosas por las que ellos estaban agradecidos…
Se sintieron más felices y menos estresados
Reportaron una mejor calidad del sueño
Se comprometían más con comportamientos sanos como el ejercicio